De första tre veckorna av fas II, varierat, ligger nu bakom mig. Under dessa veckor har jag bara ätit en vanlig måltider enligt handfast minus, övriga måltider har fått fortsätta bestå av Itrims produkter. Från och med idag kommer jag äta två av fyra måltider enligt handfast minus och hamnar nu såldeles korrekt på måltidsmenyn ”Varierat”. Första veckan stod jag relativt still i vikt sen har det fortsatt ticka neråt. På min vägning under gruppträffen i torsdag låg min totala viktnedgång på minus 23,4 kg (och 2,1 kg sen senaste vägningen 2 veckor före). Håller med andra ord min plan, att gå ner 1 kilo per vecka. Får hoppas det fortsätter så här. 🙂

Igår åkte min cykel fram och målet är att cykla till och från jobbet från och med nu. En cykeltur på ca 8 km enkelväg.

Idag är sista dagen på mina 12 veckor. Tjoho! Hade min 12 veckors uppföljning i torsdag. Slutade på en viktnedgång på 21,3 kg. Minus 31 cm i midjan. Blodtrycket hade också blivit lägre. Mitt konditionsvärde hade gått från dåligt till utmärkt. Har kämpat på riktigt bra dessa 3 månader. Nu övergår jag till att äta varierat, dvs 2 mål itrimprodukter och 2 mål mat enligt handfast minus. Kommer köra på varierat kommande 12 veckor och målet för dessa veckor är att gå ner 12 kilo. Kommer faktiskt tjuvstarta redan idag med att gå över till varierat då det dukas upp till buffé på jobbet. Perfekt för då kan jag plocka mitt protein och mina grönsaker/frukt.

Bröst: – 4 cm (totalt -15 cm)
Mage: – 2 cm (totalt – 13 cm)
Lår: – 3 cm (totalt – 9 cm)
Överarm: + 1,5 cm (totalt – 2,5 cm)
Rumpa: – 1 cm (totalt – 12 cm)

Total viktnedgång: 21,3 kg

Hade gruppträff nummer 4 i torsdags och tillika invägning. Minus 19,8 kilo på 10,5 vecka. Supernice! Kommer med all säkerhet klara mitt mål på 20 kilo på mina 12 veckor. Har bokat min 12 veckorsuppföljning till på torsdag. Då blir det dags för vägning igen, mätning av midjan och att sätta upp ett nytt mål för kommande 12 veckor. Ska under denna vecka även hinna göra om konditionstestet.

Hade gruppträff 3 i torsdags. 16,8 kg ner sedan start. En viktnedgång på 2,9 kg sen förra mötet två veckor innan. Dock hade jag förlorat 3,1 kg fettmassa så känns ju positivt. 🙂 Sprang på löpbandet på gymmet idag. Började lite försiktigt och ökade på efter 20 minuter. Hade orkat springa längre om jag hade haft tiden. Känns ju postivt det med, trodde jag inte hade den orken. 🙂 Blev 4 km på ca 31 minuter idag.

Avklarat 8 av mina 12 veckor nu, dvs så har 2/3 av tiden passerat. Mätte mig imorse (har mätt mig var 4:e vecka hittills). Har nu totalt tappat 43 cm! Otroligt.

Bröst: – 4 cm (totalt -11 cm)
Mage: – 5 cm (totalt – 11 cm)
Lår: – 1,5 cm (totalt – 6 cm)
Överarm: – 1,5 cm (totalt – 4 cm)
Rumpa: – 4 cm (totalt – 11 cm)

Och vikten då. Vägde ju mig på Itrim torsdagen den 18/2, Hade då tappat 13,8 kilo sedan start. Vägde mig hemma på min egen våg samma dag också för att se hur mycket det diffar mellan vågarna. Ganska precis 1 kilo. Så hemma vägde jag alltså + 1 kg. Till måndagen därpå (22/2) hade jag tappat ytterligare 0,6 kg och nu en vecka senare (29/2) ytterligare 1,4 kg. Så minus från startvikt till idag är exakt 15 kg (troligtvis ytterligare ett kg pga diffen vågarna emellan). Har gruppträff nr 3 på torsdag så ska passa på att väga mig då igen. Spännande! 🙂

Gick in i vecka 7 med itrimprodukterna igår, det vill säga har avklarat 6 hela veckor och därmed är jag halvvägs. Härligt! Nedförsbacke nu, känns det som i alla fall. Viktnedgång på sex veckor – minus 12,2 kilo. 6 veckor återstår och jag hoppas jag väger in 20 kilo lättare på hälsouppföljningen efter 12 veckor. 7,8 kilo att jobba bort. Det borde jag fixa. 🙂

Gick bra att äta vanlig mat mina 3,5 dagar när jag var iväg till Strängnäs. Höll mig borta från kolhydrater till stor del. Var en lunch som det serverades raggmunkar så då fick jag ’snällt’ äta det och så avslutningsmiddagen unnade jag mig strips till köttbiten. Att gå över tillbaka till Itrimprodukterna har gått över förväntan. Det enda är att jag såklart varit mer hungriga dessa dagar, men tror att det börjar ge med sig nu. Eftersom flyget blev lite försenat i torsdags rusade jag in 7 minuter sent på vår första gruppträff. Fick dock ändå möjlighet efteråt att få väga mig. Den vägningen (4/2) visade på 1,3 kilo upp från söndagen (31/1) men däremot ett totalt minus på 0,8 kilo på två veckor (21/1). Trots allt så hade jag på dessa 14 dagar minskat 2,3 kilo i fett men ökat 1,5 kilo i vätska. Vätska som jag tror försvunnit bara på dessa 3 dagar jag varit hemma och åter med Itrimprodukterna. Få se vad morgondagens vägning säger. 🙂

Eftersom det blir en tidig morgon för mig imorgon då taxin som ska ta mig till flygplatsen anländer kl.05.20 så har jag passat på att göra 4 veckors vägningen och mätningen redan imorse. Åker nämligen till Strängnäs för utbildning med två kollegor imorgon och kommer hem först torsdag igen. I och med denna utbildning så kommer jag även avvika dessa dagar ifrån mina itrimprodukter. Kommer äta tillsammans med övriga kursdeltagare men kommer undvika kolhydrater och givetvis hålla mig till små portioner. Ska bli härligt få äta lite vanligt igen men samtidigt känns det jättekonstigt, typ dåligt på nåt vis. Men, detta är det bästa alternativet för att sitta där med mina produkter när det är gemensamma måltider känns inte alls så bra. Funkar jättebra tillsammans med mina kollegor och på jobbet, men nu när vi ska ner och ha utbildning med flera andra människor från de olika cancercentrena så känns det inte passande. Får köra hårt när jag kommer hem igen och hoppa på itrimprodukterna direkt. Kommer bli ett par jobbiga dagar till en början såklart eftersom jag ska in med kroppen i ketos igen. Men den smällen får jag ta. 🙂

Vikt efter 4 veckor: -10,2 kg

Och har förlorat sammanlagt 27,5 cm på dessa 4 veckor.

Bröst: – 7 cm
Mage: – 6 cm
Lår: – 5 cm
Överarm: – 2,5 cm
Rumpa: – 7 cm

Startvikt (på Itrim-våg)
Vecka 1/Dag 8: – 3,2 kg
Vecka 2/Dag 15: -2,9 kg (totalt – 6,1 kg)
Dag 18: -1,9 kg (totalt -8,0 kg)  (på Itrim-våg)
Vecka 3/Dag 22: -0,1 kg (totalt -8,1 kg)
Dag 24: -1,0 kg (totalt -9,0 kg)

Så här har mina vägningar sett ut hittills. Tror det skiljer sig lite mellan vågen på Itrim och vågen hemma. Från dag 18 till dag 22 blev det bara 0,1 kg neråt vilket jag inte tror stämmer helt hundra, varav jag misstänker en liten diff mellan vågarna. Men som det ser ut nu så är det 9 kilo ner i alla fall. 🙂

Bytte mina VLCD-produkter till LCD-produkter i måndags. Finns lite större utbud och variation när man äter nu, känns bra. 🙂 Träningen ligger lite på is just nu eftersom jag började känna av förkylning i fredags eftermiddag. Blev således bara 2 träningspass förra veckan och inget hittills denna vecka. Men känns som förkylningen kanske redan är på vändning, hoppas det!

Veckans vägning hemma i måndags visade på minus 3,2 kilo. Inte dåligt!  Var och körde cirkelträningen 3 varv i lördags så därmed blev det 2 träningspass för första veckan. Har denna vecka hunnit vara i måndags eftermiddag efter jobbet och kört cirkeln igen, 3 varv även denna gången. ’Mat’mässigt så har det flytit på rätt bra. Idag, just nu, känner jag ett oerhört sug efter att få äta mat. Hoppas det är snabbt övergående! Har ju i princip klarat hälften av första perioden (600 kalorier), 11 dagar kvar. 🙂 Ska strax ta och byta om, ska iväg och pröva köra ett indoor walking pass på 30 minuter. Lite nyfiken hur jag orkar det egentligen. 😀