12 veckors siffror
söndag 27 mars 2016 @ 11:34 | Itrim

Idag är sista dagen på mina 12 veckor. Tjoho! Hade min 12 veckors uppföljning i torsdag. Slutade på en viktnedgång på 21,3 kg. Minus 31 cm i midjan. Blodtrycket hade också blivit lägre. Mitt konditionsvärde hade gått från dåligt till utmärkt. Har kämpat på riktigt bra dessa 3 månader. Nu övergår jag till att äta varierat, dvs 2 mål itrimprodukter och 2 mål mat enligt handfast minus. Kommer köra på varierat kommande 12 veckor och målet för dessa veckor är att gå ner 12 kilo. Kommer faktiskt tjuvstarta redan idag med att gå över till varierat då det dukas upp till buffé på jobbet. Perfekt för då kan jag plocka mitt protein och mina grönsaker/frukt.

Bröst: – 4 cm (totalt -15 cm)
Mage: - 2 cm (totalt – 13 cm)
Lår: - 3 cm (totalt – 9 cm)
Överarm: + 1,5 cm (totalt – 2,5 cm)
Rumpa: - 1 cm (totalt – 12 cm)

Total viktnedgång: 21,3 kg

Snart 12 veckor
tisdag 22 mars 2016 @ 13:06 | Itrim

Hade gruppträff nummer 4 i torsdags och tillika invägning. Minus 19,8 kilo på 10,5 vecka. Supernice! Kommer med all säkerhet klara mitt mål på 20 kilo på mina 12 veckor. Har bokat min 12 veckorsuppföljning till på torsdag. Då blir det dags för vägning igen, mätning av midjan och att sätta upp ett nytt mål för kommande 12 veckor. Ska under denna vecka även hinna göra om konditionstestet.

Söndagsupdates
söndag 6 mars 2016 @ 09:18 | Itrim

Hade gruppträff 3 i torsdags. 16,8 kg ner sedan start. En viktnedgång på 2,9 kg sen förra mötet två veckor innan. Dock hade jag förlorat 3,1 kg fettmassa så känns ju positivt. :-) Sprang på löpbandet på gymmet idag. Började lite försiktigt och ökade på efter 20 minuter. Hade orkat springa längre om jag hade haft tiden. Känns ju postivt det med, trodde jag inte hade den orken. :-) Blev 4 km på ca 31 minuter idag.