Fyraveckorssiffror
söndag 31 januari 2016 @ 10:04 | Itrim

Eftersom det blir en tidig morgon för mig imorgon dÃ¥ taxin som ska ta mig till flygplatsen anländer kl.05.20 sÃ¥ har jag passat pÃ¥ att göra 4 veckors vägningen och mätningen redan imorse. Ã…ker nämligen till Strängnäs för utbildning med tvÃ¥ kollegor imorgon och kommer hem först torsdag igen. I och med denna utbildning sÃ¥ kommer jag även avvika dessa dagar ifrÃ¥n mina itrimprodukter. Kommer äta tillsammans med övriga kursdeltagare men kommer undvika kolhydrater och givetvis hÃ¥lla mig till smÃ¥ portioner. Ska bli härligt fÃ¥ äta lite vanligt igen men samtidigt känns det jättekonstigt, typ dÃ¥ligt pÃ¥ nÃ¥t vis. Men, detta är det bästa alternativet för att sitta där med mina produkter när det är gemensamma mÃ¥ltider känns inte alls sÃ¥ bra. Funkar jättebra tillsammans med mina kollegor och pÃ¥ jobbet, men nu när vi ska ner och ha utbildning med flera andra människor frÃ¥n de olika cancercentrena sÃ¥ känns det inte passande. FÃ¥r köra hÃ¥rt när jag kommer hem igen och hoppa pÃ¥ itrimprodukterna direkt. Kommer bli ett par jobbiga dagar till en början sÃ¥klart eftersom jag ska in med kroppen i ketos igen. Men den smällen fÃ¥r jag ta. 🙂

Vikt efter 4 veckor: -10,2 kg

Och har förlorat sammanlagt 27,5 cm på dessa 4 veckor.

Br̦st: Р7 cm
Mage: – 6 cm
LÃ¥r: – 5 cm
Överarm: – 2,5 cm
Rumpa: – 7 cm

En liten uppdatering: dag 24
onsdag 27 januari 2016 @ 10:06 | Itrim

Startvikt (på Itrim-våg)
Vecka 1/Dag 8: – 3,2 kg
Vecka 2/Dag 15: -2,9 kg (totalt – 6,1 kg)
Dag 18: -1,9 kg (totalt -8,0 kg)  (på Itrim-våg)
Vecka 3/Dag 22: -0,1 kg (totalt -8,1 kg)
Dag 24: -1,0 kg (totalt -9,0 kg)

SÃ¥ här har mina vägningar sett ut hittills. Tror det skiljer sig lite mellan vÃ¥gen pÃ¥ Itrim och vÃ¥gen hemma. FrÃ¥n dag 18 till dag 22 blev det bara 0,1 kg nerÃ¥t vilket jag inte tror stämmer helt hundra, varav jag misstänker en liten diff mellan vÃ¥garna. Men som det ser ut nu sÃ¥ är det 9 kilo ner i alla fall. 🙂

Bytte mina VLCD-produkter till LCD-produkter i mÃ¥ndags. Finns lite större utbud och variation när man äter nu, känns bra. 🙂 Träningen ligger lite pÃ¥ is just nu eftersom jag började känna av förkylning i fredags eftermiddag. Blev sÃ¥ledes bara 2 träningspass förra veckan och inget hittills denna vecka. Men känns som förkylningen kanske redan är pÃ¥ vändning, hoppas det!

Dag 10
onsdag 13 januari 2016 @ 16:06 | Itrim

Veckans vägning hemma i mÃ¥ndags visade pÃ¥ minus 3,2 kilo. Inte dÃ¥ligt!  Var och körde cirkelträningen 3 varv i lördags sÃ¥ därmed blev det 2 träningspass för första veckan. Har denna vecka hunnit vara i mÃ¥ndags eftermiddag efter jobbet och kört cirkeln igen, 3 varv även denna gÃ¥ngen. ’Mat’mässigt sÃ¥ har det flytit pÃ¥ rätt bra. Idag, just nu, känner jag ett oerhört sug efter att fÃ¥ äta mat. Hoppas det är snabbt övergÃ¥ende! Har ju i princip klarat hälften av första perioden (600 kalorier), 11 dagar kvar. 🙂 Ska strax ta och byta om, ska iväg och pröva köra ett indoor walking pass pÃ¥ 30 minuter. Lite nyfiken hur jag orkar det egentligen. 😀

Fem dagar avklarade
fredag 8 januari 2016 @ 23:51 | Itrim

DÃ¥ var fredagen strax till ända och fem hela dagar är avklarade. Tror den värsta hungern hÃ¥ller pÃ¥ att lägga sig. Kände av lite huvudvärk här en eftermiddag, men sedan ingenting mer av den varan. Har lyckats hÃ¥lla mina 10 000 steg per dag hittills. Och ett träningspass denna vecka är avklarat. Var ju pÃ¥ träningsintroduktionen igÃ¥r. Började med att göra konditionstest vilket innebar att jag skulle gÃ¥ 1,6 km pÃ¥ löpband i rask takt. DÃ¥ räknar man ut nÃ¥got med totala tiden för den sträckan samt arbetspulsen man är när man gÃ¥tt sträckan. Konditionstestet ska jag själv göra om sedan inför hälsouppföljningen vecka 12. Blev även visad cirkelträningen sÃ¥ efter ett varv med instruktioner körde jag tvÃ¥ varv pÃ¥ egen hand. Varje varv är 15 minuter och man rekommenderas köra 2-3 varv när man väl hÃ¥ller pÃ¥. Kändes som nÃ¥got jag kan gilla sÃ¥ fler cirkelträningar kommer det absolut bli. 🙂 I helg tänkte jag pröva mig pÃ¥ ett indoor walking pass. Har ju kört det en hel del förr men frÃ¥gan är hur kroppen orkar ett helt pass (30 el 40 min) nu när man endast fÃ¥r i sig 600 kalorier per dag.

Nytt år, nya möjligheter
tisdag 5 januari 2016 @ 13:30 | Itrim

Ännu ett nytt Ã¥r har börjat. Tiden den springer iväg. Detta Ã¥r hoppas jag bjuder pÃ¥ nya möjligheter och förändringar. I december skrev jag pÃ¥ avtal med Itrim och igÃ¥r var det dags för hälsoanalysen och även dag 1 pÃ¥ min resa. PÃ¥ grund av att jag har en hel del att gÃ¥ ner – 37,6 kg – sÃ¥ kändes matsedeln Snabbt det bästa alternativet för mig. Kommer köra med Itrims egna produkter i 12 veckor, de tre första veckorna VLCD vilket innebär 600 kcal per dag fördelat pÃ¥ 4 mÃ¥ltider, och därefter 9 veckor LCD som är 800 kcal per dag fördelat pÃ¥ lika mÃ¥nga mÃ¥ltider. Förväntningen av dessa 12 veckor är en viktnedgÃ¥ng pÃ¥ 20 kilo. LÃ¥ter otroligt men jag hoppas det blir sÃ¥, och jag hoppas jag lyckas vara duktig och hÃ¥lla mig pÃ¥ banan hela vägen fram. Sen fortsätter givetvis kampen efter dessa 12 veckor, men dÃ¥ ska jag äntligen fÃ¥ börja införa vanliga mat igen.

Itrim innebär att man ingÃ¥r i en grupp med andra människor som gör samma resa som en själv, och denna grupp ses varannan vecka cirka (20 träffar per Ã¥r). Utöver dessa träffar har man 6 individuella träffar med t.ex. dietist eller PT där man själv väljer vad man vill prata om. Hälsouppföljningar sker var tredje mÃ¥nad. Mitt mÃ¥l nu för dessa 12 veckor framöver, fram tills nästa hälsouppföljning är att träna 3 pass per vecka samt gÃ¥ 10 000 steg varje dag.  Äta regelbundet, inte småäta och bli av med sockersuget är en annan del av mitt mÃ¥l men känns som hÃ¥ller jag mig bara till min ’diet’ sÃ¥ kommer det där av sig själv.