Eftersom det blir en tidig morgon för mig imorgon då taxin som ska ta mig till flygplatsen anländer kl.05.20 så har jag passat på att göra 4 veckors vägningen och mätningen redan imorse. Åker nämligen till Strängnäs för utbildning med två kollegor imorgon och kommer hem först torsdag igen. I och med denna utbildning så kommer jag även avvika dessa dagar ifrån mina itrimprodukter. Kommer äta tillsammans med övriga kursdeltagare men kommer undvika kolhydrater och givetvis hålla mig till små portioner. Ska bli härligt få äta lite vanligt igen men samtidigt känns det jättekonstigt, typ dåligt på nåt vis. Men, detta är det bästa alternativet för att sitta där med mina produkter när det är gemensamma måltider känns inte alls så bra. Funkar jättebra tillsammans med mina kollegor och på jobbet, men nu när vi ska ner och ha utbildning med flera andra människor från de olika cancercentrena så känns det inte passande. Får köra hårt när jag kommer hem igen och hoppa på itrimprodukterna direkt. Kommer bli ett par jobbiga dagar till en början såklart eftersom jag ska in med kroppen i ketos igen. Men den smällen får jag ta. 🙂

Vikt efter 4 veckor: -10,2 kg

Och har förlorat sammanlagt 27,5 cm på dessa 4 veckor.

Bröst: – 7 cm
Mage: – 6 cm
Lår: – 5 cm
Överarm: – 2,5 cm
Rumpa: – 7 cm

Startvikt (på Itrim-våg)
Vecka 1/Dag 8: – 3,2 kg
Vecka 2/Dag 15: -2,9 kg (totalt – 6,1 kg)
Dag 18: -1,9 kg (totalt -8,0 kg)  (på Itrim-våg)
Vecka 3/Dag 22: -0,1 kg (totalt -8,1 kg)
Dag 24: -1,0 kg (totalt -9,0 kg)

Så här har mina vägningar sett ut hittills. Tror det skiljer sig lite mellan vågen på Itrim och vågen hemma. Från dag 18 till dag 22 blev det bara 0,1 kg neråt vilket jag inte tror stämmer helt hundra, varav jag misstänker en liten diff mellan vågarna. Men som det ser ut nu så är det 9 kilo ner i alla fall. 🙂

Bytte mina VLCD-produkter till LCD-produkter i måndags. Finns lite större utbud och variation när man äter nu, känns bra. 🙂 Träningen ligger lite på is just nu eftersom jag började känna av förkylning i fredags eftermiddag. Blev således bara 2 träningspass förra veckan och inget hittills denna vecka. Men känns som förkylningen kanske redan är på vändning, hoppas det!

Veckans vägning hemma i måndags visade på minus 3,2 kilo. Inte dåligt!  Var och körde cirkelträningen 3 varv i lördags så därmed blev det 2 träningspass för första veckan. Har denna vecka hunnit vara i måndags eftermiddag efter jobbet och kört cirkeln igen, 3 varv även denna gången. ’Mat’mässigt så har det flytit på rätt bra. Idag, just nu, känner jag ett oerhört sug efter att få äta mat. Hoppas det är snabbt övergående! Har ju i princip klarat hälften av första perioden (600 kalorier), 11 dagar kvar. 🙂 Ska strax ta och byta om, ska iväg och pröva köra ett indoor walking pass på 30 minuter. Lite nyfiken hur jag orkar det egentligen. 😀

Då var fredagen strax till ända och fem hela dagar är avklarade. Tror den värsta hungern håller på att lägga sig. Kände av lite huvudvärk här en eftermiddag, men sedan ingenting mer av den varan. Har lyckats hålla mina 10 000 steg per dag hittills. Och ett träningspass denna vecka är avklarat. Var ju på träningsintroduktionen igår. Började med att göra konditionstest vilket innebar att jag skulle gå 1,6 km på löpband i rask takt. Då räknar man ut något med totala tiden för den sträckan samt arbetspulsen man är när man gått sträckan. Konditionstestet ska jag själv göra om sedan inför hälsouppföljningen vecka 12. Blev även visad cirkelträningen så efter ett varv med instruktioner körde jag två varv på egen hand. Varje varv är 15 minuter och man rekommenderas köra 2-3 varv när man väl håller på. Kändes som något jag kan gilla så fler cirkelträningar kommer det absolut bli. 🙂 I helg tänkte jag pröva mig på ett indoor walking pass. Har ju kört det en hel del förr men frågan är hur kroppen orkar ett helt pass (30 el 40 min) nu när man endast får i sig 600 kalorier per dag.

Ännu ett nytt år har börjat. Tiden den springer iväg. Detta år hoppas jag bjuder på nya möjligheter och förändringar. I december skrev jag på avtal med Itrim och igår var det dags för hälsoanalysen och även dag 1 på min resa. På grund av att jag har en hel del att gå ner – 37,6 kg – så kändes matsedeln Snabbt det bästa alternativet för mig. Kommer köra med Itrims egna produkter i 12 veckor, de tre första veckorna VLCD vilket innebär 600 kcal per dag fördelat på 4 måltider, och därefter 9 veckor LCD som är 800 kcal per dag fördelat på lika många måltider. Förväntningen av dessa 12 veckor är en viktnedgång på 20 kilo. Låter otroligt men jag hoppas det blir så, och jag hoppas jag lyckas vara duktig och hålla mig på banan hela vägen fram. Sen fortsätter givetvis kampen efter dessa 12 veckor, men då ska jag äntligen få börja införa vanliga mat igen.

Itrim innebär att man ingår i en grupp med andra människor som gör samma resa som en själv, och denna grupp ses varannan vecka cirka (20 träffar per år). Utöver dessa träffar har man 6 individuella träffar med t.ex. dietist eller PT där man själv väljer vad man vill prata om. Hälsouppföljningar sker var tredje månad. Mitt mål nu för dessa 12 veckor framöver, fram tills nästa hälsouppföljning är att träna 3 pass per vecka samt gå 10 000 steg varje dag.  Äta regelbundet, inte småäta och bli av med sockersuget är en annan del av mitt mål men känns som håller jag mig bara till min ’diet’ så kommer det där av sig själv.