Fem dagar avklarade
fredag 8 januari 2016 @ 23:51 | Itrim

Då var fredagen strax till ända och fem hela dagar är avklarade. Tror den värsta hungern håller på att lägga sig. Kände av lite huvudvärk här en eftermiddag, men sedan ingenting mer av den varan. Har lyckats hålla mina 10 000 steg per dag hittills. Och ett träningspass denna vecka är avklarat. Var ju på träningsintroduktionen igår. Började med att göra konditionstest vilket innebar att jag skulle gå 1,6 km på löpband i rask takt. Då räknar man ut något med totala tiden för den sträckan samt arbetspulsen man är när man gått sträckan. Konditionstestet ska jag själv göra om sedan inför hälsouppföljningen vecka 12. Blev även visad cirkelträningen så efter ett varv med instruktioner körde jag två varv på egen hand. Varje varv är 15 minuter och man rekommenderas köra 2-3 varv när man väl håller på. Kändes som något jag kan gilla så fler cirkelträningar kommer det absolut bli. :-) I helg tänkte jag pröva mig på ett indoor walking pass. Har ju kört det en hel del förr men frågan är hur kroppen orkar ett helt pass (30 el 40 min) nu när man endast får i sig 600 kalorier per dag.

Nytt år, nya möjligheter
tisdag 5 januari 2016 @ 13:30 | Itrim

Ännu ett nytt år har börjat. Tiden den springer iväg. Detta år hoppas jag bjuder på nya möjligheter och förändringar. I december skrev jag på avtal med Itrim och igår var det dags för hälsoanalysen och även dag 1 på min resa. På grund av att jag har en hel del att gå ner – 37,6 kg – så kändes matsedeln Snabbt det bästa alternativet för mig. Kommer köra med Itrims egna produkter i 12 veckor, de tre första veckorna VLCD vilket innebär 600 kcal per dag fördelat på 4 måltider, och därefter 9 veckor LCD som är 800 kcal per dag fördelat på lika många måltider. Förväntningen av dessa 12 veckor är en viktnedgång på 20 kilo. Låter otroligt men jag hoppas det blir så, och jag hoppas jag lyckas vara duktig och hålla mig på banan hela vägen fram. Sen fortsätter givetvis kampen efter dessa 12 veckor, men då ska jag äntligen få börja införa vanliga mat igen.

Itrim innebär att man ingår i en grupp med andra människor som gör samma resa som en själv, och denna grupp ses varannan vecka cirka (20 träffar per år). Utöver dessa träffar har man 6 individuella träffar med t.ex. dietist eller PT där man själv väljer vad man vill prata om. Hälsouppföljningar sker var tredje månad. Mitt mål nu för dessa 12 veckor framöver, fram tills nästa hälsouppföljning är att träna 3 pass per vecka samt gå 10 000 steg varje dag.  Äta regelbundet, inte småäta och bli av med sockersuget är en annan del av mitt mål men känns som håller jag mig bara till min ‘diet’ så kommer det där av sig själv.