De första tre veckorna av fas II, varierat, ligger nu bakom mig. Under dessa veckor har jag bara ätit en vanlig mÃ¥ltider enligt handfast minus, övriga mÃ¥ltider har fÃ¥tt fortsätta bestÃ¥ av Itrims produkter. FrÃ¥n och med idag kommer jag äta tvÃ¥ av fyra mÃ¥ltider enligt handfast minus och hamnar nu sÃ¥ldeles korrekt pÃ¥ mÃ¥ltidsmenyn ”Varierat”. Första veckan stod jag relativt still i vikt sen har det fortsatt ticka nerÃ¥t. PÃ¥ min vägning under gruppträffen i torsdag lÃ¥g min totala viktnedgÃ¥ng pÃ¥ minus 23,4 kg (och 2,1 kg sen senaste vägningen 2 veckor före). HÃ¥ller med andra ord min plan, att gÃ¥ ner 1 kilo per vecka. FÃ¥r hoppas det fortsätter sÃ¥ här. 🙂

Igår åkte min cykel fram och målet är att cykla till och från jobbet från och med nu. En cykeltur på ca 8 km enkelväg.

Idag är sista dagen på mina 12 veckor. Tjoho! Hade min 12 veckors uppföljning i torsdag. Slutade på en viktnedgång på 21,3 kg. Minus 31 cm i midjan. Blodtrycket hade också blivit lägre. Mitt konditionsvärde hade gått från dåligt till utmärkt. Har kämpat på riktigt bra dessa 3 månader. Nu övergår jag till att äta varierat, dvs 2 mål itrimprodukter och 2 mål mat enligt handfast minus. Kommer köra på varierat kommande 12 veckor och målet för dessa veckor är att gå ner 12 kilo. Kommer faktiskt tjuvstarta redan idag med att gå över till varierat då det dukas upp till buffé på jobbet. Perfekt för då kan jag plocka mitt protein och mina grönsaker/frukt.

Bröst: – 4 cm (totalt -15 cm)
Mage: – 2 cm (totalt – 13 cm)
LÃ¥r: – 3 cm (totalt – 9 cm)
Överarm: + 1,5 cm (totalt – 2,5 cm)
Rumpa: – 1 cm (totalt – 12 cm)

Total viktnedgång: 21,3 kg

Hade gruppträff nummer 4 i torsdags och tillika invägning. Minus 19,8 kilo på 10,5 vecka. Supernice! Kommer med all säkerhet klara mitt mål på 20 kilo på mina 12 veckor. Har bokat min 12 veckorsuppföljning till på torsdag. Då blir det dags för vägning igen, mätning av midjan och att sätta upp ett nytt mål för kommande 12 veckor. Ska under denna vecka även hinna göra om konditionstestet.

Hade gruppträff 3 i torsdags. 16,8 kg ner sedan start. En viktnedgÃ¥ng pÃ¥ 2,9 kg sen förra mötet tvÃ¥ veckor innan. Dock hade jag förlorat 3,1 kg fettmassa sÃ¥ känns ju positivt. 🙂 Sprang pÃ¥ löpbandet pÃ¥ gymmet idag. Började lite försiktigt och ökade pÃ¥ efter 20 minuter. Hade orkat springa längre om jag hade haft tiden. Känns ju postivt det med, trodde jag inte hade den orken. 🙂 Blev 4 km pÃ¥ ca 31 minuter idag.

Avklarat 8 av mina 12 veckor nu, dvs så har 2/3 av tiden passerat. Mätte mig imorse (har mätt mig var 4:e vecka hittills). Har nu totalt tappat 43 cm! Otroligt.

Br̦st: Р4 cm (totalt -11 cm)
Mage: – 5 cm (totalt – 11 cm)
LÃ¥r: – 1,5 cm (totalt – 6 cm)
Överarm: – 1,5 cm (totalt – 4 cm)
Rumpa: – 4 cm (totalt – 11 cm)

Och vikten dÃ¥. Vägde ju mig pÃ¥ Itrim torsdagen den 18/2, Hade dÃ¥ tappat 13,8 kilo sedan start. Vägde mig hemma pÃ¥ min egen vÃ¥g samma dag ocksÃ¥ för att se hur mycket det diffar mellan vÃ¥garna. Ganska precis 1 kilo. SÃ¥ hemma vägde jag alltsÃ¥ + 1 kg. Till mÃ¥ndagen därpÃ¥ (22/2) hade jag tappat ytterligare 0,6 kg och nu en vecka senare (29/2) ytterligare 1,4 kg. SÃ¥ minus frÃ¥n startvikt till idag är exakt 15 kg (troligtvis ytterligare ett kg pga diffen vÃ¥garna emellan). Har gruppträff nr 3 pÃ¥ torsdag sÃ¥ ska passa pÃ¥ att väga mig dÃ¥ igen. Spännande! 🙂

Gick in i vecka 7 med itrimprodukterna igÃ¥r, det vill säga har avklarat 6 hela veckor och därmed är jag halvvägs. Härligt! Nedförsbacke nu, känns det som i alla fall. ViktnedgÃ¥ng pÃ¥ sex veckor – minus 12,2 kilo. 6 veckor Ã¥terstÃ¥r och jag hoppas jag väger in 20 kilo lättare pÃ¥ hälsouppföljningen efter 12 veckor. 7,8 kilo att jobba bort. Det borde jag fixa. 🙂

Gick bra att äta vanlig mat mina 3,5 dagar när jag var iväg till Strängnäs. Höll mig borta frÃ¥n kolhydrater till stor del. Var en lunch som det serverades raggmunkar sÃ¥ dÃ¥ fick jag ’snällt’ äta det och sÃ¥ avslutningsmiddagen unnade jag mig strips till köttbiten. Att gÃ¥ över tillbaka till Itrimprodukterna har gÃ¥tt över förväntan. Det enda är att jag sÃ¥klart varit mer hungriga dessa dagar, men tror att det börjar ge med sig nu. Eftersom flyget blev lite försenat i torsdags rusade jag in 7 minuter sent pÃ¥ vÃ¥r första gruppträff. Fick dock ändÃ¥ möjlighet efterÃ¥t att fÃ¥ väga mig. Den vägningen (4/2) visade pÃ¥ 1,3 kilo upp frÃ¥n söndagen (31/1) men däremot ett totalt minus pÃ¥ 0,8 kilo pÃ¥ tvÃ¥ veckor (21/1). Trots allt sÃ¥ hade jag pÃ¥ dessa 14 dagar minskat 2,3 kilo i fett men ökat 1,5 kilo i vätska. Vätska som jag tror försvunnit bara pÃ¥ dessa 3 dagar jag varit hemma och Ã¥ter med Itrimprodukterna. FÃ¥ se vad morgondagens vägning säger. 🙂

Eftersom det blir en tidig morgon för mig imorgon dÃ¥ taxin som ska ta mig till flygplatsen anländer kl.05.20 sÃ¥ har jag passat pÃ¥ att göra 4 veckors vägningen och mätningen redan imorse. Ã…ker nämligen till Strängnäs för utbildning med tvÃ¥ kollegor imorgon och kommer hem först torsdag igen. I och med denna utbildning sÃ¥ kommer jag även avvika dessa dagar ifrÃ¥n mina itrimprodukter. Kommer äta tillsammans med övriga kursdeltagare men kommer undvika kolhydrater och givetvis hÃ¥lla mig till smÃ¥ portioner. Ska bli härligt fÃ¥ äta lite vanligt igen men samtidigt känns det jättekonstigt, typ dÃ¥ligt pÃ¥ nÃ¥t vis. Men, detta är det bästa alternativet för att sitta där med mina produkter när det är gemensamma mÃ¥ltider känns inte alls sÃ¥ bra. Funkar jättebra tillsammans med mina kollegor och pÃ¥ jobbet, men nu när vi ska ner och ha utbildning med flera andra människor frÃ¥n de olika cancercentrena sÃ¥ känns det inte passande. FÃ¥r köra hÃ¥rt när jag kommer hem igen och hoppa pÃ¥ itrimprodukterna direkt. Kommer bli ett par jobbiga dagar till en början sÃ¥klart eftersom jag ska in med kroppen i ketos igen. Men den smällen fÃ¥r jag ta. 🙂

Vikt efter 4 veckor: -10,2 kg

Och har förlorat sammanlagt 27,5 cm på dessa 4 veckor.

Br̦st: Р7 cm
Mage: – 6 cm
LÃ¥r: – 5 cm
Överarm: – 2,5 cm
Rumpa: – 7 cm

Startvikt (på Itrim-våg)
Vecka 1/Dag 8: – 3,2 kg
Vecka 2/Dag 15: -2,9 kg (totalt – 6,1 kg)
Dag 18: -1,9 kg (totalt -8,0 kg)  (på Itrim-våg)
Vecka 3/Dag 22: -0,1 kg (totalt -8,1 kg)
Dag 24: -1,0 kg (totalt -9,0 kg)

SÃ¥ här har mina vägningar sett ut hittills. Tror det skiljer sig lite mellan vÃ¥gen pÃ¥ Itrim och vÃ¥gen hemma. FrÃ¥n dag 18 till dag 22 blev det bara 0,1 kg nerÃ¥t vilket jag inte tror stämmer helt hundra, varav jag misstänker en liten diff mellan vÃ¥garna. Men som det ser ut nu sÃ¥ är det 9 kilo ner i alla fall. 🙂

Bytte mina VLCD-produkter till LCD-produkter i mÃ¥ndags. Finns lite större utbud och variation när man äter nu, känns bra. 🙂 Träningen ligger lite pÃ¥ is just nu eftersom jag började känna av förkylning i fredags eftermiddag. Blev sÃ¥ledes bara 2 träningspass förra veckan och inget hittills denna vecka. Men känns som förkylningen kanske redan är pÃ¥ vändning, hoppas det!

Veckans vägning hemma i mÃ¥ndags visade pÃ¥ minus 3,2 kilo. Inte dÃ¥ligt!  Var och körde cirkelträningen 3 varv i lördags sÃ¥ därmed blev det 2 träningspass för första veckan. Har denna vecka hunnit vara i mÃ¥ndags eftermiddag efter jobbet och kört cirkeln igen, 3 varv även denna gÃ¥ngen. ’Mat’mässigt sÃ¥ har det flytit pÃ¥ rätt bra. Idag, just nu, känner jag ett oerhört sug efter att fÃ¥ äta mat. Hoppas det är snabbt övergÃ¥ende! Har ju i princip klarat hälften av första perioden (600 kalorier), 11 dagar kvar. 🙂 Ska strax ta och byta om, ska iväg och pröva köra ett indoor walking pass pÃ¥ 30 minuter. Lite nyfiken hur jag orkar det egentligen. 😀